KILASJATIM.COM, Surabaya – Perubahan cuaca yang tak menentu seperti saat ini membuat seseorang harus pintar menjaga kondisi tubuh. Jika tidak, tubuh akan mudah drop dan terkena penyakit.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi tubuh dalam cuaca yang tak menentu. Berikut cara menjaga tubuh seperti dikutip dari herbexhealth dan rosemedicalgroups.
1. Berolahraga
Berolahraga menjadi salah satu cara yang paling ampuh menjaga tubuh agar tidak mudah sakit. Kamu sebaiknya rutin melakukan olahraga. Jika sibuk, cobalah melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di sekitar rumah atau jogging.
2. Istirahat Berkualitas
Kamu harus mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas. Menurut penelitian, waktu yang paling baik untuk tidur yaitu selama 8 jam. Dengan memenuhi waktu istirahat yang cukup ini, kamu bisa ‘mengisi daya’ pada sistem saraf dan kekebalan tubuh sepanjang malam.
3. Vaksinasi Flu
Kondisi cuaca yang tiba-tiba panas atau hujan sering kali meningkatkan risiko flu pada seseorang. Untuk itu, alangkah baiknya jika kamu mengantisipasi hal ini dengan melakukan vaksinasi flu lebih awal.
4. Makan Makanan Bergizi
Asupan makanan yang baik membantu kamu menjaga kondisi tubuh. Selain sayuran, kamu bisa mengkonsumi buah-buahan. Pastikan asupan makanan yang kamu konsumi tak hanya dipenuhi karbohidrat.
5. Penuhi Kebutuhan Hidrasi Tubuh
Tak lupa, kamu juga perlu memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh di musim pancaroba yang serba tak menentu ini. Hindari dehidrasi karena kondisi ini bisa membuat kamu drop dan melemahkan daya tahan tubuh. (bbs/bkj)
