KILASJATIM.COM, Surabaya – Kondisi cuaca yang tak menentu efek pancaroba bisa menjadi pemicu beragam penyakit dan sejumlah gangguan kesehatan.
Perubahan dari cuaca panas terik menjadi dingin dan hujan menyebabkan tubuh harus bisa beradaptasi, terutama jika aktif berkegiatan.
Untuk itu, stamina harus selalu terjaga supaya fit menghadapi kondisi ini.
Penyakit seperti panas dalam, batuk, pilek, dan demam adalah ragam gangguan kesehatan saat cuaca tak menentu.
Perubahan suhu dan udara yang cepat menciptakan kondisi ideal untuk pertumbuhan kuman dan virus.
Berikut ini sejumlah kiat untuk menghadapi cuaca tak menentu supaya daya tahan tubuh tetap terjaga.
1. Asupan Harian yang Cukup
Kebutuhan gizi harus selalu tetap tercukupi dan juga minum air putih di sela-sela kesibukan.
Makan yang teratur dengan menu yang seimbang sangat membantu kekebalan tubuh melawan penyakit.
2. Siapkan Jaket atau Jas Hujan
Saat perubahan cuaca yang mendadak, tentunya ada kemungkinan akan terjebak dalam hujan dan angin.
Untuk itu, disarankan selalu siap sedia lapisan pelindung cuaca yang baik supaya tidak kebasahan dan masuk angin.
3. Menjaga Kebersihan
Rajin cuci tangan memastikan tidak ada bakteri yang bersarang apalagi ketika di luar seharian.
Tak hanya itu, memastikan juga makanan dan minuman yang dikonsumsi terjaga kebersihannya.
4. Istirahat Cukup
Waktu tidur selalu dalam durasi enam sampai delapan jam dan juga tidak begadang supaya tidak terlalu lelah.
Badan yang kurang tidur akan lebih rentan terserang penyakit.
5. Konsumsi Suplemen yang Tepat
Suplemen seperti kunyit dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh. Sebab, rempah ini kaya dengan kurkuminoid yang berfungsi sebagai antioksidan.
Selain itu, mengonsumsi rutin pil ekstrak rempah tradisional ini bisa membantu tubuh menjadi sehat dan kuat. (bbs/bkj)
