KILASJATIM.COM, Surabaya – Puasa menjadi kendala tersendiri bagi penderita maag. Bagaimana cara agar tetap bisa berpuasa tanpa kuatir penyakit maag makin parah.
Mengutip dari laman resmi kemenkes dan berbagai sumber, penderita atau yang mempunyai penyakit maag bisa mengetahu cara tepat dan aman agar maag tidak mengganggu ibadah puasa. Simak tips berikut ini:
Tips Atasi Maag Saat Berpuasa
- Hindari menu makanan yang berminyak, pedas dan digoreng karena akan memicu peningkatan asam lambung.
- Hindari makanan terlalu cepat/buru-buru.
- Hindari makan berlebihan pada saat buka puasa maupun sahur untuk menghindari gangguan pencernaan.
- Tidak disarankan untuk tidur setelah makan.
Cara Mencegah Maag Saat Puasa
Selain menerapkan cara di atas, penting pula untuk mencegah kambuhnya maag saat puasa dengan melakukan beberapa tips berikut ini:
- Hindari Konsumsi Makanan Pedas dan Berlemak
Untuk mencegah kambuhnya maag saat puasa, hindari konsumsi makanan pemicu asam lambung di waktu sahur maupun berbuka, seperti makanan pedas dan berlemak. Makanan tersebut dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada selaput lambung yang memicu maag kambuh.
Selain itu, penderita maag juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, guna mencegah asam lambung naik selama berpuasa.
- Makan dengan Porsi Secukupnya
Makan dengan porsi besar saat berbuka puasa berisiko menyebabkan lambung kontraksi karena perlu mengolah makanan dalam jumlah banyak secara tiba-tiba. Kondisi ini dapat memicu asam lambung naik yang mengakibatkan maag kambuh. Untuk mencegah hal tersebut, penderita maag dianjurkan agar mengonsumsi makanan dengan porsi kecil namun sering. Penting pula untuk makan secara perlahan agar lambung memiliki waktu yang cukup dalam mengolah makanan.
- Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat akan dicerna secara perlahan oleh tubuh sehingga dapat memperlambat pengosongan lambung. Dengan begitu, naiknya asam lambung selama berpuasa pun dapat dicegah.
Mengalami dispepsia atau maag saat puasa dapat menjadi tantangan tersendiri bagi penderitanya, pasalnya puasa melibatkan penundaan konsumsi makanan dan minuman selama waktu tertentu, yang dapat mempengaruhi keseimbangan asam lambung dan gejala maag.
Bulan ramadhan merupakan momen yang penting bagi umat Muslim untuk beribadah dengan maksimal. Dengan menjalankan tips nyaman berpuasa bagi penderita maag diatas dapat menjadi solusi dalam menjalankan ibadah dengan nyaman tanpa kendala dari penyakit maag.
Tetap terapkan perilaku hidup sehat selama bulan ramadhan seperti mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan melakukan aktivitas fisik ringan minimal 30 menit.
Selain itu, tidak lupa untuk segera batalkan puasa dan lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila penyakit maag semakin memburuk, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.
