KILASJATIM.COM, Surabaya – Lemak yang menumpuk usai lebaran tentunya menjadi sesuatu bagi banyak orang.
Di momen Ramadan biasanya banyak orang yang memakan makanan berlemak dan kolestrol.
Untuk menghilangkan lemak yang menumpuk tersebut bisa kalian lakukan sendiri.
Kalian bisa melakukan olahraga secara rutin baik itu di luar maupun di rumah.
Biasanya untuk melakukannya banyak orang yang malas saat memulai.
Namun, olahraga yang dilakukan untuk menghilangkan lemak di perut ternyata tidak memerlukan banyak alat.
Selain itu, di aplikasi ponsel kalian pun sudah banyak panduan untuk olahraga tersebut.
Selain olahraga rutin setiap hari, pola hidup dan makan pun harus kalian jaga.
Baiknya jika ingin olahraga tersebut berjalan sukses, kalian harus konsisten saat melakukannya.
Kalian jangan begadang dan makan di atas pukul 21.00 WIB.
Jika makan pada jam tersebut maka lemak akan mudah tertimbun.
Selain itu kalian juga harus bisa bangun pagi dan luangkan waktu untuk olahraga kecil, seperti joging atau hanya peregangan saja.
Lalu kalian juga bisa melakukan sembilan olahraga di bawah ini pada sore atau malam hari.
Usahakan mandi setelah berolahraga agar tubuh tetap segar dan fit.
Berikut sembilan olahraga untuk menghilangkan lemak di perut:
Sit up 50 kali
Loncat Bintang 2 menit
Puntir Rusia 60 kali
Pendaki Gunung 45 kali
Sentuh Tumit 60 kali
Angkat kaki 45 kali
Plank 2 menit
Crunch perut 35 kali
Peregangan kobra 30 detik
Dari sembilan olahraga di atas bisa kalian lakukan setiap hari di rumah. (bbs/nic)
