KILASJATIM.COM, Surabaya – Gula adalah salah satu kebutuhan pokok, namun sifatnya yang manis membuat sebagian orang seakan candu dan jika sudah ketergantungan, maka akan membahayakan kesehatan tubuh.
Terdapat beberapa minuman dan makanan yang mengandung kadar gula tinggi seperti, nasi putih, serela, roti tawar, es krim, soda, hingga permen.
Menurut Kementrian Kesehatan RI merekomendasikan konsumsi gula baik dikonsumsi tidak lebih dari 50 gr atau empat sendok makan. Jumlah tersebut juga sama dengan konsumsi dua gelas teh manis.
Memang benar zat glukosa yang ada di gula bisa disimpan dan menjadi energi cadangan tubuh, namun tetap harus dibatasi. Jika tidak,maka akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan, seperti, pertama, diabetes.
Seringkali gula dihubungkan dengan penyakit ini. Tingginya tingkat konsumsi gula menjadikan hormon insulin yang pada awalnya menghasilkan energi namun justru produksinya menjadi terhambat.
Kedua, obesitas. Gula yang berlebih dapat mengakibatkan hal tersebut menumpuk dan menjadi lemak di dalam tubuh dan jika tidak dikeluarkan maka akan berisiko mengalami obesitas.
Ketiga, hipertensi. Umumnya sebagian orang mengetahui jika garam dapat mengakibatkan penyakit yang biasa disebut tekanan darah tinggi ini, namun gula juga bisa menjadi penyebab lainnya.
Keempat, penyakit jantung. Ketika asupan gula tinggi, maka kemampuan jantung ketika memompa darah ke semua badan bisa terhalang hal tersebut dapat meningkatkan risiko tanda serangan jantung hingga gagal jantung. (bbs/bkj)
