KILASJATIM.COM, Surabaya – Tak terasa libur telah usai dan saatnya kembali menjalani aktivitas sehari-hari.
Libur panjang idealnya akan menyegarkan pikiran dan semangat setelah meluangkan banyak waktu untuk berkegiatan bersama dengan teman dan keluarga tercinta.
Namun, tak dapat dipungkiri bahwa terkadang libur yang panjang dapat memberi efek sebaliknya, yaitu merasa kelelahan karena tubuh yang tidak fit untuk kembali menjalani rutinitas normal.
Dengan kegiatan yang mulai kembali pulih, mengharuskan kita untuk meningkatkan kewaspadaan atas kesehatan serta daya tahan tubuh kita agar terhindar dari berbagai penyakit, terlebih Covid-19 kembali menghantui kita.
Lalu, langkah apa saja yang bisa kita lakukan dalam menjaga kesehatan dan imunitas tubuh untuk melakukan berbagai aktivitas di luar rumah?
Simak yuk 4 langkah berikut untuk menjaga kesehatan tubuh sebelum kembali beraktivitas.
1. Segera lakukan test COVID-19 usai liburan
Saat berlibur bersama dengan keluarga tercinta, tentu kita berinteraksi dan beraktivitas dengan banyak orang. Meskipun telah mendapatkan vaksinasi, disiplin protokol kesehatan setibanya di rumah usai liburan panjang tetap diperlukan untuk mencegah penularan virus COVID-19.
Agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penularan virus COVID-19, segera lakukan test COVID-19 ketika tiba di rumah. Jika segera melakukan ini, maka kita akan siap untuk kembali menjalani aktivitas sehari-hari dengan tubuh yang sehat dan prima yang terhindar dari virus COVID-19.
2. Konsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh
Jangan lupa untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seusai liburan panjang. Pasalnya, sistem kekebalan tubuh yang tinggi dapat membantu mencegah tubuh dari virus penyakit. Adapun caranya, yaitu dengan konsumsi makanan yang sehat dan tinggi serat, seperti sayur hingga buah-buahan. Bisa juga mengkonsumsi suplemen agar tubuh terhindar dari penyakit saat hendak kembali menjalani aktivitas sehari-hari.
3. Mulai kembali berolahraga ringan
Setelah menikmati liburan dan melakukan perjalanan mudik yang pastinya sangat melelahkan, saatnya kembali melakukan olahraga secara rutin sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga. Tidak harus selalu melakukan olahraga berat dengan waktu yang lama. Masih banyak olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk memulihkan otot dan sendi yang kaku.
Banyak sekali manfaat yang bisa didapatkan dengan rutin melakukan olahraga setelah liburan panjang, salah satunya menghilangkan pegal setelah menempuh perjalanan panjang dan sarat dengan kemacetan. Tak hanya itu, kita juga mendapat suntikan energi dan semangat untuk bisa kembali produktif. Dengan berolahraga, sistem kekebalan tubuh juga akan meningkat sehingga tidak mudah terserang penyakit.
4. Pastikan tubuh tetap terhidrasi
Menjaga kondisi tubuh tetap fit setelah melakukan perjalanan dari liburan merupakan hal yang wajib untuk dilakukan. Salah satu cara yang paling sederhana adalah dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan cara rutin mengkonsumsi air mineral seusai melakukan perjalanan liburan. Mengonsumsi air mineral sebanyak 8 gelas per hari dapat membantu untuk menjaga daya tahan tubuh, apalagi setelah melakukan perjalanan jauh. Ada baiknya jika menyiapkan botol minum untuk digunakan ketika kembali menjalani aktivitas sehari-hari. (bbs/rie)
